☆☆关注亚健康
现代人工作越来越忙，却离休息越来越远；挣的钱越来越多，却离健康越来越远。在高节奏、高频率、充满钢筋水泥的现代生活中，常人眼中的健康者却有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。演员傅彪、艺术家高秀敏曾在短短两个月内因积劳成疾而相继去世，还有更多普通人倒在了自己的工作岗位上……亚健康，已经成为生命的“隐型杀手”，或许现在你的健康状况，已经处于这种“警报”状态。今天，就让我们一起去认识它，然后更好地预防它。
[什么是亚健康]亚健康，又称次健康、第三状态，是一种非健康、非患病的中间状态，介于健康状态和疾病状态之间。主要表现为头痛、头晕、记忆力减退、无精打采、容易失眠、易疲倦等。而世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。所以一直认为自己很健康的人们，其实多数都达不到健康的标准。根据WHO对健康的定义，国内外研究人员经过调查，发现在一般人群中真正患病和完全健康者不足1/3，有2/3以上人群处于“亚健康状态”，这种阶段继续发展，则很容易进入“浅临床”及“前临床”阶段，疾病便接踵而来。
[亚健康的典型表现]亚健康会让我们的生活质量下降，甚至变得很糟，而我们自己却往往因为缺乏相关知识，意识不到这种状态的体现和危害。其实亚健康引发的病症有很多，常见的有：书写痉挛症、夜班病、办公室综合症、高楼综合症、计算机病、地毯病、电视综合症等。这些病症对于一般人来说，很难进行准确的判断和认定。所以在这里，我们为大家提炼出了通俗易懂的亚健康症状四字口诀，以供参考：*心病不安惊悸少眠 *出汗津津 经常感冒 *舌赤苔垢 口苦便燥 *面色有滞 目围灰暗 *四肢发胀 目下卧蚕 *指甲成像 变化异常*潮前胸胀乳生结节(女性) *口吐粘物 呃逆胀满 *体温异常 倦怠无力 *视力模糊 头胀头疼
[亚健康的成因]1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。压力是造成现代人亚健康状态的主要原因，所以亚健康多半是压力惹的祸。2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
[3/4中年男性处在亚健康]--据世界卫生组织调查，全球至少有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。近几年，我国中年男性的“猝死”屡屡发生。这些英年早逝的中年男性给众多家庭带来了多少不幸。因此我们必须关注中年男性的健康，而中年男性们自己也该对此问题引起高度的关注。 *心血管病是中年男性要警惕的第一大健康杀手。长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，是这类病的直接诱因。 *中年男性在工作中身担重任，往往都是企业的中流砥柱。更有一类工作狂，追求工作做得尽善尽美，给自己无穷的压力。工作时间本来就多，工作之外又是无休止的应酬，其中又杂有吸烟、酗酒的不良习性。这势必使冠状动脉痉挛，心肌梗塞，最后引发“猝死”。
*颈椎病也应引起重视。当你感觉四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒时，就应该怀疑是否患有颈椎病。在注意休息的同时，应该去医院让专业医生给予治疗。颈椎病变严重时后果严重，会导致椎动脉系供血紊乱。患者表现为眩晕、神志不清。长期患者会造成脑的萎缩，严重者会瘫痪。 *前列腺的疾病也往往起源在中年。当你排尿困难、尿频、尿急，小腹坠胀，腰痛时，可能就是泌尿系统有问题了。这个时候不要忌医。如果一旦转成慢性病，治疗起来就较困难了。 中年男性在发现病变后，除了进行积极的药物治疗外，还必须注意身心的调整。要多给自己一些时间，可以去旅游一下，放松自己；要合理安排作息时间，多进行身体锻炼。专家称：人体在锻炼的时候，大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质，使人心情愉快。
[七成白领处于亚健康]--权威调查结果显示，我国白领阶层中有89%的人存在体检异常项目，其中亚健康状态占69.53%，主要集中在30--50岁的年龄段。为什么“白领族”更容易出现亚健康？首先是白领们养成了不良的工作和生活习惯。现在社会压力日趋增大，白领族经常使自己处在紧张的状态中，有人甚至出现心理障碍，使肌体的内分泌功能紊乱，主要表现为交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调等。其次，白领们以车代步、久坐少动，再加上经常加班熬夜，这使他们往往没有精力和时间进行适当的身体锻炼。长期缺乏运动也会导致健康问题。另外，遗传基因的作用、环境污染的影响等都可以使人们从健康状态逐渐转变为亚健康状态。白领是社会精英阶层，是最具活力和创造性的群体，所以无论从整体利益还是个人生活来说，白领们必须着手去摆脱“亚健康”状态。
[正确对待亚健康]面对亚健康，有的人注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态，使亚健康向好的方向转化。但也有另外一些人，对健康和疾病存在误区，略有不适就到医院做各种检查，然后服很多莫名的药物;还有的人各种“气功”一起学，各种补药一并吃，其结果不但未使原有症状减轻，反而加重了思想负担，甚至成为一种“心病”。这样既浪费经费，贻误时间，又使自己白吃苦头，是极不可取的。 要想走出亚健康状态，应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康。做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系，从生物、心理、社会的角度全面加以预防。
>亚健康预防小处方 *生活有规律，正常作息不熬夜，保障睡眠*保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物*保持心情轻松、快乐，及时化解压力 *晒太阳提神 *每天抽时间静坐放松 *了解生理周期*劳逸结合，张弛有度 *午后打盹半小时*吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物 *改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。。