夏季宜养生
从立夏开始就进入了夏季，然后经过小满、芒种、夏至、小署、大署六个重要节气，至立秋的前一天结束。夏季是一年中阳气最盛的季节，艳阳高照，地热蒸腾，自然界万物繁荣，争芳斗妍，是万物生长、发育非常有利的时机，也是人体新陈代谢最为旺盛的时刻，许多疾病可以在这个季节得到恢復。珍惜这个季节，对健康极为有利。
运动能增加四肢的活动，增强脾胃功能，人体的消化功能也相应地提高了，抗病能力大大地得以改善机体,这是改善体内环境的一个有效措施。夏季运动的最佳方式是打太极拳、慢跑、散步等。
冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢復。如哮喘患者可在三伏天进行敷贴；慢性支气管炎患者在夏季调理脾胃，可健脾以去痰钦；关节炎患者可进行伏天针灸等。
夏季气候炎热，皮肤容易发生感染，最为常见的是痱子，皮肤疖肿、痈、疽等。皮肤感染不仅使人体遭受痛苦，也使人体的抗病能力大为减弱，还可引发许多其他疾病，如肾炎、败血症、关节炎等。预防皮肤感染应避免在强烈的阳光下工作、行走。不宜用油脂及粉状的化妆品，以免毛孔堵塞而发生感染；要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服、勤理髮、勤修指甲，一旦出现痱子，不可搔抓，以免损坏皮肤而引起感染。平时可饮用一些清热解毒的饮品，如金银花露、绿豆汤等，如出现痱子，可用止痱水，皮肤感染严重者可用些六神丸等清热解毒的药物
老年人“夏炼”防中暑
炎夏季节在气温高的环境中锻炼容易中暑。因“夏炼”时，体内的温度不易散发出去，体内产热增多，体温就会明显升高，达39度~40度，使体内产热量高于散热时，中枢神经系统及其内脏器官的活动失调，从而引起中暑。
为避免，“夏炼”中暑，应採取以下方法和措施：
（1）避免在11~16时炎热的时间进行锻炼，减少外界的高温直接辐射到身体上。
（2）室外锻炼要戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿著白色或是淡色、透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
（3）在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟。并设法在阴凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟。
（4） 间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。
（5）锻炼后，立即用温水洗澡。浴后，进行5~6分钟自我按摩，达到消除疲劳的效果。
（6）如出现中暑症状，应立即中止运动，将老人转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，脱卸运动服，松解衣扣，并在头额部或腋下进行冷敷。
（7）对头晕、头痛、噁心呕吐的老人，可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物。也可配合刮痧治疗，如重度中暑，应直接送医院医治。
夏季女性好减肥
夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍是要知道做什么和不做什么。
（1）早起：夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或是打网球。运动的最佳时间是早上9时之前和太阳落山之后。
（2）多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7~8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2~3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。啤酒含有较多的热量，你若一天喝上几瓶啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。因此，水才是最好的饮品。
（3）饮食清淡：你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。
（4）少吃多餐：炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可以吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
（5）激发自己：夏天，拖著肥胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣著单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对于大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意看到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
夏季更应补钙
不少父母以为，夏天的孩子在室外活动，晒太阳也多，晒太阳就可以补钙。其实，晒太阳未必能增加小孩的钙质，相反，如果孩子从食物中摄入钙质不足，加上夏季晒太阳时间过长，反而容易引起钙质损失。尤其是进入炎夏后，孩子食欲大减，这就会使平时缺钙的婴幼儿加重缺钙。幼儿在生长发育过程中缺钙，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安，重者会影响骨骼、智力的发育。因此，及时为孩子补足钙质极为重要。
夏天孩子在晒太阳时，虽然日光中的紫外线能促进小孩体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时孩子如果从食物中摄取的钙源不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面肌颤动，肢体抽搐甚至大小便失禁等症状。
夏季，幼儿对钙质需求量增大，家长要及时给孩子补钙。一般来说，从食物中摄取钙是最理想的。可多让小孩吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、白菜、鸡蛋、鱼肉、骨头汤、芝麻酱、青菜、柑橘等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如大豆及豆制品，核桃、芝麻、鱼、蘑菇、淡菜、鸡肉等。