春天精神养生的特点
精、气、神被称为人体“三宝”，三者是不可分离的，精、气、神的状态直接关系到人的生长、发育，以致衰老。精，是生命之源，是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础，从来源分，精有先天之精与后天之精；从功能上分，精有生殖之精与脏腑之精。先天之精，禀受于父母，是构成人体的原始物质；后天之精，源于饮食水谷之精微，由脾胃所化生，它一方面要不断地充养先天之精，另一方面也要充养全身，以维持人体的生命活动。气，为生命活动的原动力，气乃精之所化，精为气之体。在人体内，气之运行，无处不到，周流不息，循环于表里内外，它具有内养五脏、外濡肌肤的作用。神，是指精神意识状态而言，是神志和生命活动之外观。有精则有神，神是五脏六腑、先天及后天精气与人体最高主宰活动的具体表现。它是精神意识、思维活动以及脏腑精、气、血、津液活动外在表现的高度概括。因此，从神志表现可得知机体正气的盛衰和疾病的轻重。中医临床上有“得神者昌，失神者亡”之说，得神即是目光有神，言语洪亮，神志清楚，表示正气未伤，脏腑功能未衰。失神则见目光暗淡、精神委靡、表情呆滞、语言不利、面色无华、嗜睡、健忘或痴呆等症，即神衰矣。在养生中，养神占首要地位，因为神主宰形体，养神没有做好，养形也是困难的。神的充沛需要有精和气这样的物质基础，精、气的充盈或匮乏可直接影响到神的作用。精充、气足、神全即是健康的表现，如出现精亏、气虚、神耗，就是衰老的徵象。
春风送暖，春回大地，春天气候由冷转暖，是一年中最美好的季节。“一年之计在于春”，春季养生要顺应天时，振奋精神，焕发朝气，要做到心胸开阔，情绪乐观，不可默坐，免生郁气而碍于舒发。
春季精神养生既要力戒暴怒，更忌情怀抑郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，人们应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生髮之机。但人们在春天也可能情绪不佳，思维活跃而难以集中。中青年人，尤其是处于青春期的人，到了春季常有烦躁不安、多愁善感，不仅日间情思翻覆，而且夜间的梦也离奇怪异。因此，春季应注意精神卫生，尽量利用春天的景色来舒畅神志，要把精力和大部分精神活动集中到学习和工作中去，对黄色淫秽之品自觉地予以抵制。
春季美容六法
（1）清晨喝杯牛奶：许多年轻女性为保持身材苗条早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，而且早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。
（2）浴洗速度放慢：春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。但如果你每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的温水会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢復精力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽，使你显得加富有生机。
（3）注意仔细洗脸：春日气温升高，皮脂分泌会变得较活跃，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，你最好仔细洗脸。最重要的是，要选择适合于自己的洗面乳，而且在使用时，别忘了多用手指按摩面颊，促进血液循环，使面容更加红润、亮泽。
（4）“躲避”紫外线：一般人只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实，在春日，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时到下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想的要高许多。
（5）睡前勿进食：睡前所吃的食物，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物，不但会刺激你的胃，还会刺激神经中枢，使你晚间处于兴奋状态，难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。
（6）节假日改变髮型：你呆在家里，放松休息，不需要顾及他人对你的看法时，试著把全部头髮都拢到头顶，并束紧，这样虽然可能不美，但却能使你的面部肌肤收紧，比用收敛性化妆品更利于皮肤健康。
春季饮食养生与疾病预防
春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌特别是病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。所以，春天还应摄取足够的维生素和矿物质，如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒功能。加拿大科学家还发现，葡萄洒具有抗病毒的功用。同时，春天里还应摄取富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因为维生素A具有保护和增强呼吸黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。此外，还应摄取富含维生素E的青色捲心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有提高人体免疫力的功能和增强抗病力的作用。
春季饮食应清淡，可加食食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作用菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士——巨噬细胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗铜绿假单胞菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
春天养生当需补，也就是人们可根据自己的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。一般而言，根据春天里人体阳气生髮的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补，往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物，豆浆、绿豆等豆类，苹果等水果，还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响，就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。病中和病后恢復的人应以清凉素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，帮助胃口恢復，因此，可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、表菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大、油炸多脂、生冷粗糙等食物，以防阻塞肠胃，损伤胃功能。
春季宜防感冒
感冒的原因很多，一年四季都可以发生。春天因气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪抵御能力有所减弱，因此人们很容易患伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天要随时注意增减衣被，出门宜戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒，要及时就医，用药越早效果越好。
感冒多由病毒引起，细菌引起的只占少数。感冒多通过患者的咳嗽、喷嚏以及被污染的用具传播，呈散发性。常因受凉、淋雨或劳累、体弱或呼吸道有慢性炎症等引起鼻腔及咽黏膜充血、水肿、上皮细胞破坏，少量单核细胞浸润，有浆液性及黏液性炎性渗出。继发细菌感染后，有中性粒细胞浸润，大量脓性分泌。由于本病病毒种类多，病后免疫力弱而短，故一个人一年内可多次感染。有些感冒病毒可以定居在人的鼻腔或上呼吸道中，但不引起炎症，一旦寒流袭击，身体抵抗力减弱时，这些病毒就侵犯鼻咽部引起咽部乾燥、发痒、鼻塞、流涕；有时病变向下蔓延，影响喉部、气管、支气管，致使讲话声音嘶哑、咳嗽、痰多，甚至发热。全身症状显著者应卧床休息，多饮开水，进半流质饮食。
治疗感冒的首选或最佳期的方法是合理地休息，而不是药物。这是因为全世界至今为止，尚未找出对感冒及流感的疗效确切的药物。一般用于治疗感冒的药物都是用以缓解症状和防治併发症的。而合理休息对于感冒患者来说，比用药更重要，不仅可以缩短病程，还可有效地减少併发症的发生。因此，专家们提出以下5点建议：?患感冒后，特别是症状明显的感冒（发热、头痛、四肢酸痛、鼻塞或流涕等）必须休息，减少活动量。这不仅可提高患者本人的抗病力，对防止将感冒传染给他人也十分必要。?感冒患者切忌过劳或睡眠不足。那些认为可以通过增大活动量发汗来治疗感冒的做法是不科学的，常会加重病情和引起併发症的发生。?多饮水对感冒患者有益，可加速毒素排泄，还能补充多丢失的水分。?患感冒后不必急于用药，未出现併发症时不要用抗生素。有人用静脉输液点滴抗生素的方法治感冒，弊多利少。各地都有发生过敏反应或毒副作用的报导，致死者亦有发生。服用中成药，也要辨证施治。?感冒患者的饮食应以清淡为主，蛋白质和维生素丰富的食品不可少。绝对忌酒，啤酒亦不要喝，烟也不要吸。
感冒的发生和个人的体质有关，同样的环境，一些人没有感染上，有的人却被传染上感冒，甚至有的人经常感冒并引发气管炎，这是国为平时体质较差或者工作过分劳累。体弱多病、患有慢性病者、孕妇、老年人、长期缺乏体育锻炼者，都容易发生感冒。少数患者可在病情好转后併发急性肾炎或风湿病。预防感冒要加强健康教育，对经常感冒或患有气管炎者更应注意，在感冒流行时不要到公共场所去。应经常进行体育锻炼，包括健身体操、太极拳等。有人用冷水磨擦或洗脸，目的就是增强体质，提高抗病能力。要避免发病诱因，防止受寒，淋雨或受凉后可用红糖30克、生姜10克煎汤热服，可祛寒防病。空气消毒可用食醋蒸熏法，每立方米空间用市售食醋5～10克，以1～2倍水稀释加热，每次蒸熏2小时，预防传染。生活上要合理安排，不宜过度疲劳，应注意休息；如果有吸烟习惯，应予戒掉，虽然吸烟不是感冒的直接诱发原因，但它可以加重气管炎。